通过运动人體(tǐ)保持各种活动能(néng)力，很(hěn)多(duō)人都能(néng)认识到运动给人带来的好处，能(néng)积极地参与到各项运动当中去。由于夏季高温干燥的特点，白癜风患者朋友们运动应当了解一些注意注意事项。

盖博士提醒，晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠很(hěn)重要，过早起床锻炼容易导致睡眠不足。运动不宜过量。夏季温度较高，人體(tǐ)能(néng)量、水分(fēn)消耗巨大，一旦过量运动而无法及时补充水分(fēn)，容易造成身體(tǐ)损伤。夏练三伏能(néng)使身體(tǐ)更好地获得“顺四时，适寒暑”的能(néng)力。一般每次以20～30分(fēn)钟為(wèi)宜，以免出汗过多(duō)，體(tǐ)温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山(shān)时為(wèi)好。

俗话说：“心静自然凉！”放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切记遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有(yǒu)助于防止心火内生，解除烦躁。夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。為(wèi)了保证充足的睡眠，首先应做到起居有(yǒu)律，即早睡早起，按时入睡；要有(yǒu)适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可(kě)使大脑和身體(tǐ)各系统都得到放松，有(yǒu)利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

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