遵循正确的作息时间，拥有(yǒu)良好的睡眠质量，对每一个人的健康都是至关重要的。对白癜风患者来说睡眠质量的好坏直接影响着自身白癜风防治。盖博士指出很(hěn)多(duō)白癜风患者都会出现一定程度睡眠质量差的问题，睡眠不足对于患者的危害是比较严重的。下面盖博士就来谈谈具體(tǐ)改善睡眠的方法，希望对您有(yǒu)所帮助。

俗话说心宽體(tǐ)胖，睡眠质量好，良好的心态是优质睡眠的最根本保障。白癜风患者心理(lǐ)常伴有(yǒu)焦略烦躁，过大的心理(lǐ)压力导致很(hěn)难拥有(yǒu)好的睡眠质量。如果上述状况恶性循环，造成的严重后果可(kě)想而知。盖博士建议放缓工作學(xué)习的节奏，多(duō)做做自己喜爱的业余活动。真正理(lǐ)解“健康”才是第一位的道理(lǐ)。

健康的饮食习惯也是保证良好睡眠质量的关键。盖博士提示凡是喜欢饮酒的人睡眠质量与不喝(hē)酒的人相比要差很(hěn)多(duō)，第二天工作學(xué)习的效率也很(hěn)差。多(duō)吃一些有(yǒu)助于睡眠的食品，具體(tǐ)食谱网络很(hěn)容易查询，这里就不再累述。

增强适合自身的體(tǐ)育锻炼，有(yǒu)条件睡前洗洗热水澡，做做身體(tǐ)按摩，对改善睡眠质量会很(hěn)有(yǒu)帮助。

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