经过冬季这样一个运动低潮期，人體(tǐ)肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能(néng)较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进的原则，以恢复身體(tǐ)机能(néng)為(wèi)主要目的，不能(néng)為(wèi)求速成而盲目加大运动量，否则极易给身體(tǐ)造成不必要的损伤。接下来遮盖白斑专家盖博士和你一起探讨春季如何合理(lǐ)运动。

初春早晚依然较冷，且气候多(duō)变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。健身时间可(kě)选择14：00至20：00。有(yǒu)研究表明，14：00之后，人體(tǐ)机能(néng)开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可(kě)以，但必须选择空气环境好的地方。多(duō)饮水保持机體(tǐ)水分(fēn)。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较為(wèi)干燥，运动中又(yòu)要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分(fēn)的及时补充。

盖博士建议白癜风患者朋友们每日要有(yǒu)一定时间散步，尤其更重视春季散步，因為(wèi)春季气候宜人、万物(wù)生发，更有(yǒu)助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

春光明媚、草(cǎo)木(mù吐绿，正值一年当中踏青的好时节。外出郊游踏青不仅仅能(néng)够亲近自然、放松身心，而且还能(néng)够强身健體(tǐ)，赶走春困。踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很(hěn)适合，而且运动负荷强度完全可(kě)以根据我们个人的情况来制定。时间長(cháng)短也顺其自然。

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