夏至是阳气最旺的时节，阳气在这一天强盛到极点，阴气自这一天开始滋長(cháng)。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。白癜风遮盖专家盖博士下面就来谈谈白斑患者朋友夏至节气的养生之道。

夏季炎热，更宜调息静心。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓音乐可(kě)以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。夏季起居宜晚睡早起，中午睡眠很(hěn)重要。夏至后中午气温高，可(kě)用(yòng)午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能(néng)降低脑溢血和冠心病的发生率。

不宜进行过于剧烈的运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操為(wèi)好。选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖(hú)水边，公园庭院等空气新(xīn)鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可(kě)多(duō)饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮。

夏至饮食宜食苦，冷食不宜多(duō)吃。夏季气温高，人體(tǐ)汗液分(fēn)泌旺盛，水分(fēn)自然会流失比较大，因此必须及时补充水分(fēn)。天热时往往胃口不好，尤其对脂肪类食物(wù)提不起兴趣。但出汗会损失大量水分(fēn)，蛋白质、矿物(wù)质、维生素等也会随汗水流失。同时，人體(tǐ)内的蛋白质在高温天气里吸收率下降，而分(fēn)解速度加快，因此要注意补充蛋白质。

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