夏季来临，养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。盖博士下面就来谈谈白斑患者朋友夏季的养生之道。

夏季炎热，更宜调息静心。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓音乐可(kě)以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。夏季起居宜晚睡早起，中午睡眠很(hěn)重要，可(kě)用(yòng)午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能(néng)降低脑溢血和冠心病的发生率。

不宜进行过于剧烈的运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操為(wèi)好。选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖(hú)水边、公园庭院等空气新(xīn)鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可(kě)多(duō)饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮。

夏季饮食宜食苦，冷食不宜多(duō)吃。夏季气温高，人體(tǐ)汗液分(fēn)泌旺盛，水分(fēn)自然会流失比较大，因此必须及时补充水分(fēn)。天热时往往胃口不好，尤其对脂肪类食物(wù)提不起兴趣。但出汗会损失大量水分(fēn)，蛋白质、矿物(wù)质、维生素等也会随汗水流失。同时，人體(tǐ)内的蛋白质在高温天气里吸收率下降，而分(fēn)解速度加快，因此要注意补充蛋白质。

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