已是深秋时节，各种疾病总是围绕在身边，随时偷袭我们的健康。白斑患者可(kě)以根据节气来养生，首先可(kě)以从睡眠质量下手，实现“心身皆养”，从而遠(yuǎn)离疾病。皮肤白斑肤色遮盖液盖博士下面就来谈谈，白斑患者怎样才能(néng)舒适入睡呢(ne)？

多(duō)数睡眠专家认為(wèi)，适宜睡眠的最佳室内温度在15.6℃～22.2℃之间。研究表明，人在睡前和睡时暴露在光線(xiàn)下的话，體(tǐ)内的褪黑激素分(fēn)泌会受到抑制，影响睡眠质量。入睡前最好关闭或遮挡一切光源，选用(yòng)遮光窗帘遮挡窗外的光線(xiàn)，如果有(yǒu)不可(kě)避免的光源的话，建议带着眼罩睡觉。很(hěn)多(duō)时候睡不着是因為(wèi)有(yǒu)杂音或者环境噪音，在环境噪音不受人為(wèi)控制并影响你休息时，可(kě)以使用(yòng)耳塞隔绝杂音，或者用(yòng)白噪声机器压制环境噪音，让入睡环境更加安静。

一个整洁的卧室，可(kě)以让人看着舒心，睡着也安心。每天花(huā)一点点时间整理(lǐ)一下卧室，你的睡眠会更加轻松。床应该是舒服的，床品材料要选择排汗、透气的，摸起来顺滑、舒适。过敏體(tǐ)质的人群，可(kě)以选用(yòng)抗过敏的床垫、枕套，并经常清洗、晾晒床上用(yòng)品，

不同的人群适用(yòng)不同的床垫。好的床垫可(kě)以有(yǒu)效按摩到人體(tǐ)的各个受力点，让人體(tǐ)在睡眠的过程中，可(kě)以舒缓肌肉，得到充分(fēn)的放松，减轻腰背酸痛的症状。枕头的重要性要遠(yuǎn)大于其他(tā)床品。不管是仰卧，还是侧卧，枕头和头部、脖子之间都应该有(yǒu)充分(fēn)的接触，為(wèi)头部提供舒适的支撑点。

盖博士指出，人的一生有(yǒu)三分(fēn)之一的时间在床上度过，把睡觉的地方弄得舒适，不仅仅是為(wèi)了睡得好，睡饱了觉，精神自然好了，身體(tǐ)也会变好。在平时的生活中注意做好白癜风的预防和护理(lǐ)措施。白斑困扰的朋友轻松登陆盖博士http://www.gaiboshi.com官网，或免费拨打400-6688-086专家热線(xiàn)，遠(yuǎn)离白斑困扰很(hěn)简单！